Prépa Genève Marathon : S2 officieuce (23 au 29 mars)

Lundi 23 mars : repos du guerrier

Mardi 24 mars : « hello l’ami, prêt pour un petit fractionné des familles : 12*300m en 4’25″/ 4’30« ? « . Après des soirées à s’hydrater avec des raisins « frelatés », il n’était pas gagné que je réussisse ce « défi ». Mais de façon très surprenante, j’ai une forme « olympique » : à se demander si je n’ai pas plutôt passé mes dernières soirées avec Panoramix!! Espérons que cet état de « grâce » durera jusqu’au 3 mai prochain…. Affaire à suivre geneve10Mercredi 25 mars : repos

Jeudi 26 mars : Séance EF 40 min. pppffff qu’elles ont été loooooooonnnnngues ces 40 min. J’avoue que si My boo n’avait pas été là à faire aussi sa sortie EF, j’aurai jeté l’éponge et je serai rentré me remettre au chaud pour me préparer à regarder tranquillement le match de nos bleus du ballon rond. geneve11

Vendredi 27 mars : Le soleil est de retour sur Lyon. Midi sonne, baskets aux pieds, direction le Parc de la tête d’Or pour prendre un bon bol d’air « pur » pour un 12*100m/ 100m. Quand tu sais que la veille je n’avais pas la frite, là c’est tout le contraire : je vole littéralement, au point de faire des pointes de vitesse à 3’20/ 3’30!!! Attention à l’excès de vitesse 😉 . J’ai le smile : cette préparation se passe vraiment pour le mieux.geneve12

Samedi 28 mars : repos en mode « papa poule », rôle que je chéris à chaque instant que je passe avec ma princesse.

Dimanche 29 mars : Vu le programme qui m’attend pour les prochaines semaines (1 semi marathon et 2 marathons en 1 mois 1/2), il est nécessaire que je travaille aussi physiquement mon corps pour que celui ci tienne la cadence que je vais lui imposer (non non je vous assure, je ne suis pas un fou). Quoi de mieux que des exercices de renforcement musculaire? N’étant pas un adepte des salles de sport, je me lance par le « coaching virtuel » via la plateforme : Fysiki. On verra bien si cela m’apporte un plus… (j’en parlerai dans un futur article). geneve13

Pour clôturer cette belle semaine de travail, petite sortie d’1/2h en EF pour continuer à parfaire la machine.
geneve14

 

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