La nutrition le jour d’une course

La question que l’on s’est tous déjà posée une fois avant une course : « qu’est ce que je peux manger? »

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LA LOI DES 3H

Tout d’abord, si vous souhaitez que la « machine » soit dans les meilleures conditions en évitant d’avoir le sentiment de courir comme un éléphant et en ayant des douleurs d’estomac liées à une digestion trop tardive, il est conseillé de terminer son « repas » au moins trois heures avant le début de votre course. Après, si celle-ci est très tôt (style vers les 7h du matin comme on peut le voir pour certains marathons), privilégiez les heures de sommeil, mangez bien (pas lourd) la veille (Pasta party quand tu nous tiens) et petit déjeunez avec un gâteau pour vous « bourrer » de glucide type #Gatosport ou MixCake

NE PAS JOUER L’APPRENTI SORCIERimagesCAPZ0ANK

En effet, …… Suite de l’article sur le blog de Running Heroes 🙂
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