Prépa Marathon Chicago 2014 : semaine 6 (08 au 14 septembre)

Lundi 08 septembre : repos

Mardi 09 septembre : Aujourd’hui est un grand jour : je fête mes 2 ans de running!! Que de chemins parcourus, mais je me considère toujours comme un « bébé runner » par rapport à tous ceux que je côtoie régulièrement sur les réseaux sociaux et lors de mes différentes sorties.photozrearerer

J’ai soif d’apprendre et je ne suis jamais rassasié des conseils que l’on peut me donner pour que je m’améliore. Je ne dirai pas que je suis à la quête de la perfection, mais je souhaite chaque jour être meilleur dans la pratique de mon sport que la veille.

Pour fêter cet anniversaire « honorifique », je me lance dans ma 1ère séance post test de Cooper : de sympathiques fractionnés 2*(15*200m) r30″ avec r2′ entre les 2 blocs. Pour cette prépa, j’ai la « chance » de courir sur une « piste d’athlétisme » de 200m de long, mais à vrai dire, de tourner en rond en solo, il y a de quoi devenir fou!! 10, 15, 20, 21, 22, 23, …je tiens le coup jusqu’au 26ème fractionnés, mais je n’ai plus la force pour poursuivre : plus d’énergie. photorarzrz

Après analyse de ma course, mon coach m’indiquera que je suis allé bien trop vite par rapport au temps qu’il m’avait indiqué de suivre et que si j’habitue mon corps au surrégime ça ne sera pas bon pour le jour J. Bien enregistré 🙂
Mercredi 10 septembre : repos

Jeudi 11 septembre : repos

Vendredi 12 septembre : 11h45, je mets mon PC en veille, pars me changer, croise des collègues dans les couloirs qui ne sont même pas surpris de me voir en habits de runners étant donné l’importante communauté qui sévit à chaque étage du batiment ou je travaille. Séance du jour : 60′ à 75% max de fcm+ r3′ de récup + (1x500m) à fond + retour au calme 5′ libre. A l’inverse de Paris ou j’ai fait toute la prépa sans cardio-fréquencemètre, ici c’est mon compagnon le plus fidèle!! Et à vrai dire, pas simple de courir en devant surveiller les variations de sa fréquence cardiaque et respecter un intervalle précis. C’est pour moi une nouvelle méthode d’entrainement et d’après ce que j’ai cru comprendre, les bénéfices se feront ressentir très vite. photoraerarra

Verdict de ma séance : de très bonnes sensations :-). Avis général de mon coach : « bon boulot, on est sur la bonne voie. Belle marge de progression à venir si j’apprends à m’économiser sur le 1er tiers de ma course ».

Et c’est là que me revient la citation qui me guide à chaque instant : « les hommes parlent de victoire comme d’une chance. C’est le travail qui fait la victoire ».

Samedi 13 septembre : repos

Dimanche 14 septembre : repos. Impossible de faire ma SL de 2h : weekend papa/ fille. Celle-ci se fera donc demain : impatient de savoir ce que cela va donner…

 

Bilan Semaine 6 : les choses avancent comme il se doit et d’avoir un échange régulier avec mon coach me permet de mieux travailler mes entrainements. Pas de doutes : je serai prêt pour Chicago!!!

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2 réflexions sur “Prépa Marathon Chicago 2014 : semaine 6 (08 au 14 septembre)

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