Prépa Marathon de Paris 2014 : Semaine 5 (10 au 16 février)

Lundi 10 février : repos

Mardi 11 février : début de la phase spécifique de la préparation de mon marathon : 30 min footing + 8*1000m (R400m) de 6min à 5’25 + 15 min de footing, de quoi bien entrer dans le vif du sujet. Commençant à me connaitre, j’évaluais que je devrais effectuer environ 18km pour un peu moins de 2h de run. Ne pouvant réaliser ce type d’entrainement lors de ma pause déjeuner, l’entrainement se fera donc en début de soirée sur les berges du Rhône et dans le Parc de la Tête d’or. 30 premières minutes de footing : ok. Je ressens de supers sensations. Celles-ci se confirmeront jusqu’au 5ème fractionné de 1000m et là….. la panne sèche. Plus de carburant dans la machine : obligé d’effectuer mes périodes de repos de 400m en « marche rapide » pour pouvoir assurer lors des phases d’accélérations. Les 15 dernières minutes se feront au mental car mes jambes étaient lourdes et moi, plus vraiment frais et une folle envie de boire. Et oui, la voilà mon erreur du jour : je n’avais pas pris d’eau avec moi. Donc j’ai couru pendant tout ce temps sans boire une goutte : INCONSCIENCE totale!!!  Verdict : 18km en 1h56

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La prochaine fois, j’écouterai les bons conseils prodigués par mon coach, que je vous conseille de lire ici ==> « ne jamais partir courir sans eau« .

Mercredi 12 février : repos. Surprise du jour : bugg de ma #Forerunner220 😦 . En pleine période de prépa, tres mauvaise nouvelle……. Direction le SAV.

Jeudi 13 février : repos

Vendredi 14 février : aujourd’hui « petite » sortie d’1h à allure marathon. J’en ai profité pour tester un nouveau parcours, parcours qui s’avérera être très champêtre 🙂 . L’objectif était de faire 10km en 1h : respecté à 100%

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Samedi 15 février : repos et en prime, début du rhume : jambes en coton, frissons, toux grasse, plus d’appétit (et ceux qui me connaissent savent que là, c’est vraiment que je ne suis pas bien)…. en clair une journée de mer..

Dimanche 16 février : J-50 avant le Marathon de Paris. Repos car impossible d’aller courir vu mon état….. Séance d’1h30 d’endurance annulée : espérons que je me remette vite sur pieds pour qu’il n’y en ait pas d’autres. I’LL BE BACK!!!

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BILAN DE LA SEMAINE : Semaine contrastée qui se terminera par un bon rhume. Prenons les choses positivement : il vaut mieux que cela arrive maintenant qu’à quelques jours du D Day. De plus, ayant accumulé beaucoup de fatigue ces derniers temps, ce repos forcé ne pourra qu’être bénéfique (si je le gère bien) et me permettra de revenir encore plus fort 🙂

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2 réflexions sur “Prépa Marathon de Paris 2014 : Semaine 5 (10 au 16 février)

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