Runs du 23 au 29 décembre 2013

Lundi 23 décembre : 21,1km en 2h15min (9,38km/h). N’ayant pas couru depuis 4 jours et avec un retour inespéré du soleil, il était impossible que je ne chausse pas mes baskets pour mon 1er jour de vacances. Je me suis lancé donc lancé dans un run sans réel objectif de distance. Après 15km, je me sentais dans la capacité d’aller chercher le semi. Chose de faite avec en bonus, mon RP sur cette distance (ancien temps : 2h22 lors du semi de Run in Lyon).

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Mardi 24 décembre : repos.

Mercredi 25 décembre : repos

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Jeudi 26 décembre : repos. Cadeau de noël de  l’amoureuse « Running : du jogging au marathon, course sur route et course nature ».

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Vendredi 27 décembre : 5,4km en 30min14 (10,72 km/h). Run « breton » fait avec « my boo », et sous la pluie. Preuve que le dicton « il fait beau plusieurs fois par jour en Bretagne » n’est pas vrai ;-). Comme les muscles étaient chauds ==> renforcement musculaire. Session de gainage d’1/2h. Je fais connaissance avec Lucile Woodward et ses séances « Fitness Master Class » ==> http://www.youtube.com/show/fitnessmasterclass

Samedi 28 décembre : Renforcement musculaire. Session de gainage de 3/4h : je transpire (on dirait que « my boo » veut vraiment avoir Shemar Moore à la maison lol) et je « fuel » 🙂

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Dimanche 29 décembre : repos.

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6 réflexions sur “Runs du 23 au 29 décembre 2013

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