Lundi 2 décembre : repos

Mardi 3 décembre : 9,35km en 57’53 (9,69 km/h).1ère sortie running avec mes Nike Free Run. Ressenti différent de ce que je peux connaitre avec les Mizuno Wave Inspire et les Asics Gel Nimbus : MINIMALISME. #EveningRun par -3° : ça caille.

Mercredi 4 décembre : repos

Jeudi 5 décembre : repos

Vendredi 6 décembre : 7,65 km en 40’33 (11,32 km/h). #LunchRun fait sur piste d’athlé (3.5km), parc (2km) et bitume. Nouvelle sortie en Nike Free Run : toujours de bonnes sensations. Dommage que mon parcours n’allait pas jusqu’à 10 kilos sinon je pense que j’avais mon RP à portée de main. De bon augure pour la Corrida d’Issy (affaire à suivre).

Samedi 7 décembre : il y a quelques mois, j’avais téléchargé sur mon iPhone les applis de Runtastic pour faire des pompes et des squats. Apres 7 mois sans y toucher, je les relance pour débuter ma « pré-préparation marathon »!! Pour le moment, je suis au « niveau 1 » donc ça démarre « très » tranquillement ==> 34 squats + 20 pompes.

Dimanche 8 décembre : 10 km en 57’48 (10,38 km/h) avec mes Mizuno Wave Inspire 9. Le dernier run de la semaine aura été un #MorningRun fait sous un magnifique soleil « automnal » (meme si la température de 2° faisait plus penser à l’hiver). Run ou j’aurai aussi fait quelques fractionnés. Suite à cette séance, poursuite des exercices de « renforcement » musculaire ==> 30 squats + 27 pompes.